〇過度な運動や急激な運動量の増加
短期間で激しい運動を行ったり、運動量を急に増やしたりすることで、すねの筋肉や骨膜が過剰にストレスを受け、炎症が生じます。
 

〇不適切なランニングフォームや歩き方
走り方や歩き方が不自然だと、足に不均等な負担がかかりやすく、シンスプリントを引き起こす原因となります。
 

〇硬い地面や不適切な靴
硬いアスファルトなどの地面でのランニングや、クッション性が不十分な靴を履いて走ることも負担をかける原因となります。
 

〇筋力のアンバランス
特にふくらはぎの筋肉（腓腹筋）とすねの筋肉（前脛骨筋）との筋力のバランスが悪いと、過度にすねの筋肉が使われ、痛みを引き起こすことがあります。
 

〇足のアーチ(土踏まず)の問題
扁平足（足底が平らな状態）や高アーチ（足底が過度にカーブしている状態）など、足のアーチに異常があると、歩き方や走り方に不均衡が生じ、シンスプリントのリスクが高くなります。